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七分靠飲食，三分靠運動
此餐適合想剛進行飲食調理，
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新口味如下●左宗棠雞
●慢燉番茄豚肉
●韓式泡菜雞丁
●蒜香肉片佐時蔬
●甜豆佐蕈菇雞
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
女星閃亮復出 兒驚「媽媽是明星」
:
記者蔡世偉／台北報導
女星何如芸接演三立八點檔台劇《炮仔聲》後，精采的演技將小媽、惡婆婆、壞媳婦演的鞭辟入裡，連中國粉絲都「翻牆」來看。為了演好這部戲，何如芸總會在服裝造型上特別下工夫，也意外引來不少粉絲詢問，也因此帶動了贊助廠商兩成的銷售量。對於這次「拋夫棄子」回歸電視圈，何如芸笑說：「孩子其實是興奮的。」原來她的小孩出生至今完全不知道「媽媽是明星」，但也因為是接演反派角色，何如芸也不敢讓孩子看見她不一樣的面貌。
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夾娃娃也會成癮 醫：似成癮應治療
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【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】台灣夾娃娃機充斥於大街小巷，不管是皮卡丘或是Hello Kitty，投10元就可以試技術或運氣。對大多數人只是娛樂，卻有人抓到無法自拔。臺南市立安南醫院精神科主任張俊鴻指出，玩夾娃娃機也可能成癮，且成癮多共伴其他身心症，建議有疑慮民眾諮詢醫師。
沉迷夾娃娃 竟犯罪強奪
張俊鴻指出，新竹有位35歲林姓男子從事電梯維修業，沉迷娃娃機竟然玩到錢不夠，瞞著老婆辦理信用貸款，最後竟然犯下竊案，毀了原本穩定的工作和生活。
另一個案例，則是高雄從事板模工作的40歲張姓男子，也因為夾娃娃機花費過大，把2萬元薪水花完後，因為屢夾不到價值650元的藍芽喇叭，竟然用強力磁鐵去偷，遭店家報警依竊盜罪送辦。
夾娃娃機為什麼這麼吸引人？張俊鴻分析，在嬰兒心理研究中發現，新奇事物和明亮顏色都可以引發人們好奇與興趣。輕快音樂也可使心情愉快，增加衝動購物的機會。商業心理學很早就發現，撥放大聲的舞曲可以增加民眾衝動購物。
產生成癮的因素 與腦部回饋系統有關
張俊鴻進一步解釋，從腦科學角度，人腦有個俗稱快樂中樞的獎賞回饋系統。1953年的加拿大奧茲（James Olds）和米爾納（Peter Milner）在老鼠腦部插入電極，當老鼠壓到籠裡的桿子，就會刺激牠的大腦分泌多巴胺，產生愉悅感。研究發現，老鼠竟然不吃食物，寧願一直去壓桿子。
這些腦區主要包含了腹側被蓋區（VTA）、伏隔區(nucleus accumbens)、前額葉皮質。在傳統的成癮研究就發現古柯鹼、酒精、安非他命可以增加這些腦部區域的活性。新研究也指出，熱戀期（三個月內）、吃巧克力、幽默的笑話也會增加這些腦區活性。醫師推測，玩夾娃娃機也可能促發這個系統，使多巴胺大量分泌，產生愉悅感覺。
成癮無法自拔 醫籲身心科求診
成癮有三大特性，耐受，戒斷和失控。醫師說，新研究發現，某些行為也會成癮，例如玩夾娃娃機，可能越夾越大或越多的娃娃才覺得愉悅（耐受）；不能玩的時候就坐立難安（戒斷）；開始影響工作、上學，甚至把薪水花光（失控）。但張俊鴻強調，有這三大特性不代表就是成癮，建議還是要進一步評估。
張俊鴻指出，很多上癮者其實合併了其他身心症，例如64-90%青少年物質成癮，可能也有其他精神共病例如憂鬱症、注意力不足過動症（ADHD）。需一起治療，改善效果才會好。此外，成癮並非只有藥物治療，還有認知行為治療、學校團體治療、家庭團體治療、正念治療、治療性營隊等非藥物治療。
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